โปรแกรมนี้จะสอนวิธีการลุกขึ้นบนบาร์ 50 ครั้งฉันแนะนำให้คุณใช้รูปแบบการดึงขึ้นบนบาร์ที่จะเพิ่มจำนวนการดึงขึ้นได้อย่างง่ายดาย
โปรแกรมนี้จะสอนวิธีการลุกขึ้นบนบาร์ 50 ครั้ง
ฉันขอแนะนำให้คุณมีรูปแบบการดึงขึ้นบนแถบที่จะเพิ่มจำนวนการดึงขึ้นจากศูนย์เป็น 50 โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการของการกำหนดระยะเวลาแมโครและไมโครสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ